Udskriv
Visninger: 447

Hvad gear skal jeg kører i?

Når der skal sættes rekorder, er det godt for mig at køre i et tungere gear, men det koster på kræfterne.

Her ses et eksempel på Ven-Top (19 km gennemsnit 8%), hvor første eksempel er på min bedste tid (1:54:45), hvor jeg var temmelig træt da jeg nåede toppen.

gennemsnit 10,5 km/t, 1429 kcal, gennemsnit puls 145 og gennemsnit watt 206, kørt på 20 tænder på den bagerste kasette.

watt 9 3kmt 9 3puls 9 3

 

Dagen efter cykler jeg samme rute på tiden 2:08:46, en forskel på 14:01 og jeg havde masser af overskud da jeg nåede toppen og har sparet 200 kcal.

gennemsnit 8,9 km/t, 1219 kcal, gennemsnit puls 123 og gennemsnit watt 175, kørt på 28 tænder på den bagerste kasette.

watt 10 3kmt 10 3puls 10 3

 

Konklusionen er, at når jeg skal køre lange løb, med mange højdemeter, skal jeg ikke køre for tungt.